从北京飞了12个小时到洛杉矶,我是如何倒时差的!

2019/09/05    来源:http://www.acivisa.cn    编辑:Administrator

  对于经常往返中美或者去美国旅游的人来讲,到达目的地第一个要过的坎,就是倒时差,因为很容易一个周都是昏昏欲睡的,更别提努力工作,或是有精力游玩了!

  飞姐前段时间在北京出差,月初才返回洛杉矶,去北京的时候,就因为时差问题,白天想睡觉,晚上又睡不着,整整花了一周时间才倒过来。所以这次从北京飞洛杉矶,飞姐可是做好了准备,搜集了各种资料,就是为了可以轻松倒时差,好尽快投入到工作当中。

  幸运的是,这套方法还真的挺管用,所以飞姐分享出来,大家以后出差或者出国旅游的时候可以试试,推荐指数五颗星!

  1. 出国前的准备

  飞姐是做国航CA983航班,晚上9点起飞,在出发前,一定要准备好这些:一副墨镜、舒适的衣服、充足的水、眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头、和拖鞋。

  另外从出国前的3、4天飞姐就开始调节时差了,比如在国内开始将睡觉时间推迟到夜里2点,在上午9点、10点起床。对于年轻人来讲,熬夜根本不是问题,因为正常大家睡觉时间也到晚上十一、二点了,晚睡对一般人难度并不大,实在困了可以和朋友聊聊,也可以喝点茶或者咖啡提提神~

  2. 如何度过飞机上的12个小时

  上飞机后,飞姐提醒大家一定要把时间调整为美国洛杉矶的时间,这样可以有效提醒你后面的作息时间。

  不知道大家有没有这种感觉,只要在飞机上坐着,就特别想睡觉,那这个时候,还是美国的白天,到底应不应该睡觉呢?

  飞姐用经验告诉你,应该睡觉,因为飞往美国的航班一般会持续十几个小时,长时间的飞行,身体会非常疲惫,所以大家应该尽量保证足够的睡眠,能睡着千万别醒着,给身体充电,为下飞机之后倒时差做好充足的睡眠准备。

  另外就是为睡觉营造一个良好的氛围,比如戴墨镜。身体生物钟会对你眼睛接触光的情况作出回应。带上墨镜,减少接触到自然光或灯光,能帮助你适应新环境。还有就是穿舒服宽松的衣服,靠着舒适的旅行枕头等等。

  如果你睡不着的话,或者有心事的话,也可以试着找空姐要杯红酒,可以助于睡眠哟!

  3. 初到美国,如何倒时差

  下飞机后,飞姐建议不要立即投入工作或者出去旅游或逛街,而是应该在美国当地时间下午6点左右入睡,第二天上午4点左右起床,这样相当于北京时间的凌晨6点左右睡,比原先让大家凌晨2点睡,大概推迟了4个小时,不会有太大不适应。而第二天醒得早也没事,起来可以走走,甚至旅游都可以,因为一晚上睡了将近10个小时,即使醒了很多次,睡眠也是十分充足的。

  美国第二天,由于第一天睡眠时间有10个小时,因而第二天不会太困,可以把晚上睡眠时间推迟一点,晚间8点睡,早上6点起床,这样还是晚间10小时睡眠,只比前一天晚睡2个小时,不会特别难受。

  美国第三天,由于前两天的科学调节,且每晚都保持10个小时睡眠,第三天就基本能够做到在晚上10点、11点左右睡觉了,第二天完全可以5、6点点起床,前面三天的充足睡眠,保证第三天就能基本完成倒时差。

  这套科学方法,是飞姐查看了各类大神的攻略总结出来的,重点在于,从一开始出国就进行倒时差的准备,而在飞机上则保证充足睡眠,抵达美国后,以和国内相差2小时的小幅度间隔来调整。而其中的核心是,保证充足睡眠,而不是一般人说的“能不睡就不睡,抗住!”。

  经过飞姐的亲身经历,发现3天时间就能适应美国的时间啦,而且你会发现头脑比较清醒,所有的计划和目标也都没有耽误。这个时候,你就可以轻松进入工作状态啦。